武漢肺炎至今仍然未有緩和跡象，而為自己為別人都應該盡可能留在家中，以減少病毒傳播機會。當然留在家中好悶，所以為左迎接未來可以再次出街嘅日子，千萬唔好浪費在家的時間，其中多做運動絕對係一個好選擇。

在家做咩運動好? 高強度間歇訓練(HIIT)相信會係一個唔錯嘅選擇，因為佢既可以唔需要好大活動空間、唔需要太多特別器材、慳時間、效率高。

HIIT鍛煉嘅持續時間通常為10至30分鐘，但係因為其高強度所產生嘅力量，足以等於1-2次中等強度嘅訓練，所以功效會十分顯著，當然當你處身於高強度訓練的時候絕對是非常辛苦的。

以下是HIIT的好處:

- 短時間燃燒比傳統運動更多熱量

- 在HIIT運動後數小時提升新陳代謝，因此就算訓練完成後亦會持續燃燒熱量，從而額外消耗卡路里

- 時間雖短，但擁有與傳統耐力運動相似嘅減脂效果，同時亦可以減少不健康嘅內臟脂肪

- 增加肌肉量

- 提高肌肉氧氣消耗

- 降低超重或肥胖嘅高血壓患者血壓及安靜心率

- 可降低血糖

大家可以按照以下示範進行HIIT運動：

在進行HIIT運動前，擁有一對合適嘅運動鞋非常重要，因為HIIT運動大多需要左右快速移動及跳躍，所以普通跑鞋或同於重量訓練的運動鞋可能就不是最好的選擇。而Reebok日前就推出為HIIT而設嘅專屬鞋款，鞋底結合跑鞋及訓練鞋兩個高性能嘅橡膠外底，從而提供普通跑鞋缺少嘅良好抓地力、穩定性及耐用度，令用家可以穩定及連續做訓練動作。

另外，呢對HIIT鞋款採用網布打造鞋身，襪套設計避免橫向移動時鬆脫，另外鞋領位置備有軟墊，即使腳踏移前亦能提供足夠保護。

而鞋款一共有三款配色：黑色(男女)，冷色調白拼湖水綠色(男)，簡約白拼粉橙色(女)，鞋側注入潑墨效果作點綴，同時鞋款特別設置鞋舌環方便穿脫，方便用家。

小編我親自上腳呢對reebok HIIT鞋款，發覺鞋底當然地無傳統跑鞋嘅柔軟感，但又無好似做GYM鞋咁硬，介乎兩者之間，感覺不失靈活性亦能夠有效保護腳踝。而其襪套設計亦令我於運動時感覺舒適，最後其抓地力確實不錯，著住黎在家做運動真係無乜機會滑倒。

建議零售價: $799